ファスティングについて

 

ファスティングとは

一定期間食事を断つことによって体に様々な効果をもたらすとされる健康法のことです。

食事を控えることで、体内の消化や吸収活動を休ませることができます。

代謝を刺激し、脂肪燃焼を促進するとされています。体内の余分な水分や物質などを排泄する効果が高まり、体内リセット美腸に繋がることが期待できます。

 

ファスティングの手順

ファスティングを行う際にはファスティング前後に準備期と回復期を加えた３ステップで実践することを推奨しています。

1. 準備期間
   ファスティングを行う前に、身体を準備するために準備食を摂取する期間を設けます。この期間中は、身体をやさしく刺激するため、「ことまごはやさしい」食材を取り入れたバランスが良く、低脂肪で消化の良い食材を中心に摂取するようにします。
   ファスティング前に、消化のしやすい食材を中心にした準備食を摂取することで、消化機能が正常に働くよう調整することができます。また、消化器官が働きやすい状態にしておくことで、ファスティング中に起こる可能性のある消化不良や胃腸の不快感を軽減することができます。

2. ファスティング期間
   ファスティング期間中は、食事を制限するために栄養不足になりやすいですが、CORE KOSOには果物や野菜、穀物などの植物由来の栄養素が豊富に含まれています。CORE KOSOを摂取することで、栄養素を補給できるため、健康的にファスティングを行うことができます。消化吸収がしやすく、身体に負担をかけずにエネルギーを補給することができるため、穏やかな空腹感を感じながらファスティングに取り組めます。
   ファスティング期間中は、身体の自己修復力が働くため、身体のストレスが解消され、代謝が高まり、体重減少などが期待できます。ただし、ファスティングは身体に負荷をかける場合もあるため、事前に

3. 回復食の期間： ファスティング期間が終わったら、ゆっくりと回復食を摂取していきます。回復食は、消化のしやすいものから摂取し、徐々に食事量を増やしていくようにします。回復食の期間中は、CORE KOSOや野菜スープ、スムージー、果物、豆腐、卵などの消化のしやすい食材をおすすめします。
   
   
   

ファスティング プログラム

始めての方や健康維持目的の方におすすめ
1食置き換え

置き換えファスティングは、ダイエットをしたい方や忙しい方、消化器系のトラブルを抱える方、デトックスをしたい方などにもおすすめです。

美容や健康維持目的の方におすすめ
1日ファスティング

1日ファスティングは、短期間で効果的なデトックス効果が期待できるため、健康維持や美容目的で取り入れることができます。また、過食や不規則な食生活に陥りがちな方にもおすすめです。1日ファスティングは、健康な成人であれば試すことができます。

始めての方や健康維持目的の方におすすめ
3日ファスティング

3日ファスティングは、より深いデトックス効果が期待できるため、慢性的な健康問題を抱える方や、体重の大幅な減少を目的とする方におすすめです。ただし、3日間のファスティング中は、栄養不足や低血糖症状に陥る可能性があるため、事前のお食事や健康管理で体を整える必要があります。しっかり準備期間を経てから取り組まれてください。