木枯らしが吹き始め、本格的な冬の訪れを感じる季節になりましたね。ふと気づくと、無意識に肩をすくめて、奥歯をぐっと噛み締めている。そんな瞬間はありませんか？
「ただ寒さのせいだろう」と思いがちですが、もしかするとそれは、皆さんの心が「少し休ませて」とサインを出しているのかもしれません。この季節、からだだけでなく心まで知らず知らずのうちに縮こまってしまうのは、とても辛いですよね。日々の忙しさに追われていると、自分の些細な変化にはなかなか気づけないものです。
こわばる肩と、余裕のない心のつながり
寒さと忙しさが重なるとき、からだから出るサイン
気温がぐっと下がると、私たちのからだは体温を外に逃がさないように、自然と筋肉を緊張させます。これは人間が本来持っている、寒さに対する防衛本能としての正常な反応です。しかし、そこに日々の忙しさやプレッシャー、人間関係のストレスなどが重なると、この緊張はさらに強いものになってしまいます。
毎日「あれもやらなきゃ」「これも完璧にこなさなきゃ」と時間に追われ、焦りを感じているとき、私たちの呼吸は無意識のうちに浅くなりがちです。からだがこわばり、呼吸が浅い状態が続くと、全身に十分な酸素が巡らず、緊張状態を作る交感神経が常に優位に立ってしまいます。
その結果、心に余裕がなくなってイライラしやすくなったり、些細なことで落ち込んでしまったりと、感情までギュッと縮こまってしまうのです。なかなか取れない肩こりや首の張りといった「からだの不調」は、実は「心の緊張状態」を教えてくれる大切なSOSであることも多いのですよ。
あえて「隙」を作り、心をゆるめる3つのヒント
自分に優しくなるためのマインドセット
心とからだのこわばりを内側から解きほぐすには、常に100点満点を目指すのを少しお休みして、日常の中に意識的に「隙」を作ってあげることが大切です。今日からすぐに始められる、心をゆるめるための3つの工夫をご紹介しますね。
• 温かい飲み物の香りを嗅ぐ「5分間」を作る
忙しい合間に、たった5分で良いので立ち止まる時間を作りましょう。温かいお茶や白湯などを入れたマグカップを両手で包み込むように持ち、ゆっくりとその香りを嗅いでみてください。目を閉じて深く息を吸い込むことで呼吸のリズムが整い、こわばっていた心がふっと軽くなります。
• 「まあ、いっか」を口癖にして、自分を許す
仕事も家事もすべてを完璧にこなそうとする真面目で頑張り屋さんな方ほど、肩に力が入りやすいものです。「今日はここまでできたから、まあいっか」「明日やればいいや」と、自分自身を許す言葉を意識して声に出すことで、心の緊張が不思議と和らいでいきます。
• 寝る前に、からだの「中心」を温めてリセットする
一日の終わりには、首元やお腹周り、足首など、太い血管が通っている部分をじんわりと温めましょう。温かいタオルを当てたり、湯船にゆったり浸かったりすることでリラックスを促す副交感神経が刺激され、安らぎの時間へと導かれます。
自然の恵みを活かしてお作りしているCORE KOSOは、その時期の素材や気候によって発酵の具合が変わってきます。だからこそ職人たちは、毎日味を確認し、感覚を研ぎ澄ませながら、最適な状態になるように丁寧に整えているのです。
そんな職人の手仕事のように、皆さんもご自身の心とからだの小さな変化に毎日そっと気づき、優しく寄り添う時間を持ってみてくださいね。頑張りすぎる自分を少しだけ休ませて、どうか穏やかで温かい週末をお過ごしください。