空が高く澄み渡り、夕暮れが早まるこの季節。長崎の港に沈む夕陽を眺めていると、ふと「もう今年もあと数ヶ月しかない」という言葉が頭をよぎることはありませんか？
冬に向けて仕事もプライベートも「あれを準備しなきゃ、これを終わらせなきゃ」と、心が急ぎ足になってしまう。この季節の変わり目、手帳の空白を見ると不安になってしまうのは、とても辛いですよね。でも、その焦り、本当に今すぐ向き合わなければならないものでしょうか。
心が「冬支度」を急いでしまう理由
陽から陰へ。自然のエネルギーシフトに揺らぐ心
秋が深まるにつれ、「あれもこれもやらなきゃ」と理由のない焦りを感じてしまうのは、決してあなたのせいではありません。
自然界のエネルギーは、夏に向かって外へ外へと向かう「陽」の状態から、秋から冬にかけて内へと向かう「陰」の状態へと徐々にシフトしていきます。私たちのからだと心も、この大きな自然のリズムと密接に連動しています。
外へ向かっていたエネルギーを急に内側へ収めようとするこの過渡期は、自律神経も影響を受けやすく、心が不安定になるのは当然のことなのです。カレンダーが進むにつれて生まれる「今年中にあれをやらなきゃ」という心理的なストレスは、季節の変わり目特有のエネルギーの揺らぎが引き起こしているサインです。まずは「今はそういう時期なんだ」と受け止め、ご自身を責めないであげてくださいね。
あえて「何もしない」という、贅沢な選択
予定のない休日を、自分にプレゼントする
常に何かタスクをこなしていないと落ち着かない時こそ、あえてアクセルを緩める勇気が必要です。極端にスケジュールを詰め込まず、ただぼーっとする時間を持つことが、心の中に生まれた「こもった熱」を冷まし、フラットな状態を取り戻すための特効薬になります。
心に「余裕」を生み出す3つの小さな習慣
今日からすぐに始められる、心をニュートラルに保つための具体的なアクションを3つご紹介します。
• 1日15分、「空白の時間」を作る
スマートフォンやパソコンから離れ、ただお茶を飲んだり、窓の外を眺めたりする時間を持ちましょう。情報の波から降りることで、頭の中の焦りが少しずつ鎮まっていきます。
• 「やらなきゃいけないこと」を書き出して手放す
頭の中で渦巻いているタスクを一度紙に書き出してみてください。可視化することで「今すぐやらなくてもいいこと」が見えてきて、心の負担がスッと軽くなります。
• 立ち止まり、深い呼吸に意識を向ける
焦りを感じた時こそ、その場で立ち止まって深く深呼吸をしましょう。新鮮な空気をゆっくりと取り込むことで、緊張でこわばったからだと心が優しくほぐれていきます。
私たちが日頃お作りしているCORE KOSOの丸いロゴには、原料となる60種類の穀物、野菜、果物などすべてが描かれています。これらの植物たちは、時間をかけてじっくりと発酵し、互いに作用しあいながら相乗効果を生み出します。
私たちの心もこれと同じです。立ち止まり、静かに自分と向き合う「熟成の期間」があってこそ、人生に豊かな味わいをもたらしてくれるはずです。
焦る気持ちをそっと手放して、今週末は深呼吸から始めてみませんか。あなたのからだと心が、穏やかでありますように。