10月に入り、長崎の街を吹き抜ける風にも、ふわりと金木犀の香りが混じるようになりましたね。
朝晩の冷え込みを感じて、「急いで冬支度をしなきゃ」と慌てて厚手の靴下やインナーを引っ張り出していませんか？でも、温めているはずなのに、なぜかからだが重だるかったり、頭がぼんやりしたり……この季節の変わり目、本当に辛いですよね。
その不調、実は「冷え」のせいではないかもしれません。からだが本当に求めているのは、温めることよりも「あること」を手放すことでした。
急な「温活」の落とし穴。今のあなたに必要なのは？
からだの奥でくすぶる「夏の余熱」
秋バテやだるさの根本的な原因は、実は夏の間にからだの奥に蓄積した「こもった熱」にあることが多いのです。
猛暑を乗り切るため、私たちのからだは体温調節のために数ヶ月間にわたりフル稼働していました。その結果、自律神経が乱れ、自分でも気づかないうちに熱が内にこもった状態になっています。
そこに「秋だから温めなきゃ」と急激に外から熱を加えると、からだがうまく適応できず、オーバーヒートを起こしてしまいます。これが、重だるさや息苦しさといった不調につながるメカニズムです。まずは、ご自身のからだの奥に「夏の余熱」が残っていないか、そっと向き合ってみることから始めてみましょう。
頑張りすぎない、秋口の「フラットな過ごし方」
呼吸と湯船で、熱の抜け道を作ってあげる
今の時期に必要なのは、無理に温める「足し算」のケアではなく、余分な熱を外へ逃がす「引き算」のケアです。今日からすぐに実践できる、からだをフラットに戻すための小さな工夫を3つご紹介しますね。
• ぬるめのお湯でじんわり汗をかく
熱いお湯にサッと浸かるのではなく、38〜40度程度の少しぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。じんわりと心地よい汗をかくことで、からだの奥にこもった熱を優しく外へ逃がすことができます。お風呂上がりのスッキリ感も違ってきますよ。
• 深い呼吸で頭の熱をクールダウンする
なんだか息苦しさやだるさを感じた時は、頭に上った熱を逃がすイメージで、ゆっくりと深呼吸を繰り返してみてください。新鮮な空気をたっぷりと取り込むことで自律神経が整い、心身の緊張がじんわりとほぐれていきます。
• 締め付けず、風通しの良い衣服を選ぶ
冷えを恐れての過度な重ね着や、ぴったりと締め付けるような靴下は、熱の逃げ場をなくしてしまいます。通気性の良い天然素材を選び、からだをふわりと包み込むようなゆったりとした服装を心がけましょう。
季節が移り変わる時、自然の植物たちもゆっくりと時間をかけて環境に適応していきます。私たちが扱うCORE KOSOも、野生酵母によりゆっくりと季節毎の自然な環境で発酵熟成させています。
私たちのからだも全く同じです。急発進するのではなく、まずは余分な熱を逃がし、自然なペースを待つことが大切です。
30年以上の歴史を持つブランドとして、皆さまには無理のない自然なケアをご提案したいと考えています。焦って季節を先取りしなくても大丈夫。まずはご自身のペースで、心地よいと感じる温度を探してみてくださいね。健やかな一週間をお過ごしください。