長崎の空が少しずつ高くなり、朝夕の風にほんのりと秋の気配が混じるようになりましたね。8月も終わりに近づき、夏の間に溜め込んだ疲れが、少し遅れてだるさとして顔を出す時期です。
「早く本調子に戻さなきゃ」と、急いでご自身のお尻を叩いていませんか？この季節の変わり目、心とからだが重く感じるのはとても辛いですよね。でも、焦って取り繕う必要はありません。今回は、季節の移ろいとともにゆっくりと心身を整えていく、心地よい呼吸のヒントをお届けします。
不調は、季節を繋ぐための準備期間
変化を受け入れるための大切な「ゆらぎ」
季節の変わり目に調子が揺らぐのは、決して悪いことではありません。それは、皆さんのからだが夏の暑さから秋の涼しさへ、懸命に適応しようと頑張っている証拠なのです。
自律神経は、気温や気圧の変化を感じ取り、からだのモードを切り替える役割を担っています。夏から秋への移行期は、この切り替え作業でエネルギーをたくさん消費するため、どうしても疲れやだるさを感じやすくなります。
この時期に大切なのは、無理に活力を足そうと頑張ることではありません。まずは、夏の間の負担を優しく降ろし、滞っていたものをゆっくりと流していく「準備期間」だと捉えてみましょう。からだのサインに耳を傾け、あるがままの「ゆらぎ」を受け入れることが、健やかな秋を迎えるための第一歩となります。
自分のペースで、ゆっくりと巡らせる
焦らないことが、一番の近道
からだの細胞が新しく生まれ変わるには、約3ヶ月の時間がかかると言われています。ですから、今すぐ完璧な状態にならなくても大丈夫ですよ。日々の小さな積み重ねが、やがて確かな健やかさに繋がっていきます。秋に向けて、ご自身のペースで無理なく取り入れられる習慣を3つご紹介します。
• 日々の食事を少し丁寧に味わう
慌ただしく食事を済ませるのではなく、ひと口ずつゆっくりと噛んで味わってみましょう。胃腸への負担を減らし、消化吸収を助けることで、からだの内側からゆっくりとエネルギーが巡り始めます。
• 意識して深呼吸をする時間を持つ
朝起きた時や夜眠る前など、1日の中で数回、肩の力を抜いて深く息を吸い込んでみてください。秋の涼しい空気をからだの隅々まで届けるイメージを持つと、こわばっていた自律神経が優しく整っていきます。
• 「何もしない」余白の時間を楽しむ
休日は予定を詰め込まず、ただ窓の外の雲を眺めたり、お茶を飲んでぼーっとしたりする時間を持ちましょう。常に情報に触れている頭を休ませることで、心に心地よいスペースが生まれます。
少しずつ、ご自身のペースでゆっくりと心身を巡らせていきましょう。
GRACE SELECTが大切にしているものづくりも、決して急ぐことはありません。九州の自然豊かな大地で育まれた植物たちは、通気性に優れた昔ながらの吉野杉の樽の中で、ゆっくりと季節ごとの環境に寄り添いながら独自のペースで発酵・熟成していきます。まわりに振り回されず、自然の流れに従うことが、一番良いものを生み出すのです。
人のからだも同じですね。焦らず、ご自身の自然なバイオリズムを信じてあげてください。移りゆく季節のグラデーションを味わいながら、あなたらしい、穏やかな秋の始まりを迎えられますように。
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秋に向けて、心地よい深呼吸ができますように。
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