日に日に夏の暑さが増し、日差しの強い日々が続いていますね。
日々の生活の中で、ふとした瞬間にどっと疲れを感じたり、ちょっとしたことでイライラしてしまったり。そんな自分を振り返って「最近、なんだか余裕がないな」と責めてしまっていませんか。
もしかするとそれは、心が「冷えて」こわばっているサインかもしれません。
からだの冷えと同じように、心も緊張状態が続くと巡りが滞ってしまいます。毎日を忙しく駆け抜ける皆さんの心が少しでも軽くなるよう、今日はご自身の内側と優しく向き合うヒントをお伝えしますね。
心のこわばりが、からだを冷やす
感情を抑え込むことで起きる、心とからだの連鎖
「しっかりしなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」と、日々の忙しさの中で自分の感情を無意識に押し殺してしまうことはありませんか。実は、こうした心の緊張やストレスが長く続くと、自律神経の働きが乱れやすくなります。
自律神経は、私たちのからだをコントロールするスイッチのようなもの。常に「オン」の状態で緊張し続けていると、血管がギュッと収縮して血液の巡りが滞り、結果としてからだ全体の冷えに繋がってしまうのです。
イライラや気分の落ち込みは、決してあなたの心が弱いからではありません。休む暇もなく頑張り続けていることに対する、からだからの切実なSOSなのです。
30年以上にわたり健康食品の販売を通してお客様と向き合ってきた私たちGRACE SELECTも、この「心とからだの深い繋がり」をとても大切に考えています。まずは「私、毎日よく頑張っているな」と自分自身を認めてあげることが、心の冷えをほどく大切な第一歩になりますよ。
自分を甘やかす、小さな「余白」の作り方
完璧を手放し、ただ「心地よい」と感じる時間を持つ
冷え切った心をじんわりと温めるためには、意識的に「オフ」のスイッチを入れるリラックスタイムが必要です。決して難しいことではなく、日常の中に小さな「余白」を作ってあげることから始めてみましょう。今日からすぐに取り入れられる3つの方法をご紹介しますね。
• スマホを手放し、深呼吸を3回する
絶えず流れ込んでくる情報の波から、1日数分だけでも離れてみましょう。目を閉じてゆっくりと深く息を吸い込み、長く吐き出す。これだけでも自律神経が整い、こわばった心がフッと緩んでいきます。
• 「しなければならない」を1つだけ手放す
「今日は少しだけ掃除を休む」「夕食は無理せず手軽なものにする」など、完璧を求める自分を少しだけ甘やかしてあげましょう。心の負担を減らすことが、何よりの休息になります。
• 自分が「心地よい」と感じるものに触れる
好きな音楽を聴く、お気に入りの香りを嗅ぐなど、五感が喜ぶ時間を作りましょう。温かいお茶や白湯をゆっくりと味わうのも、心とからだを同時に温めてくれるのでおすすめです。
私たちのからだと心は、まるでシーソーのようにバランスを取りながら働いています。自然界の植物がゆっくりと時間をかけて育つように、皆さんもご自身の自然なペースで、ココロとカラダをバランスの良い状態へ導いていけたらいいですね。頑張りすぎた日は、どうかご自身に優しく寄り添い、ほっと一息つく余白の時間をたっぷりと味わってみてください。完璧じゃなくても大丈夫ですよ。少しずつ心を緩めて、あなたらしい穏やかな笑顔で過ごせますように。
余白時間のお供に
長崎香茶