気象庁から九州北部や中国、近畿地方の梅雨入りが発表されましたね。
雨の日が増え、体が重だるい、すっきりとしないと感じる季節となりました。
どんよりとしたお天気が続くと、心まで曇ってしまうこともありますよね。
日々忙しく過ごす中、ご自身のケアは後回しになっていませんか。
そろそろ、未来の自分へ健やかさを贈る時間を意識してみるのも良いかもしれません。
今回は、一時的な変化ではなく、ずっと続く健やかな日々を手に入れるための考え方をお伝えします。
鏡を見るのが楽しみに。内側からの「すっぴん」を育てる習慣
メイクを落とすように、体の中の余分なものを落とす「ファスティング」。それは、ただ食事をお休みするだけでなく、内側から「すっぴん」の自分を磨き上げるための大切な時間です。
睡眠、表情、心のゆとり。少しずつ現れる嬉しいサイン
毎日の生活に「休食」の時間を意識的に作ると、少しずつ体に嬉しいサインが現れ始めます。最初は微かな変化かもしれませんが、その積み重ねが大きな違いを生み出します。
・朝の目覚めがすっきりと変わる
胃腸を休ませることで、睡眠中に体を修復するエネルギーが効率よく使われ、翌朝の心地よい目覚めへと繋がります。
・鏡の中の自分に自信が持てる
体の内側の巡りが良くなることで、表情が明るく穏やかになり、鏡を見るのが少しずつ楽しくなっていくはずですよ。
・心に「余白」が生まれる
消化への負担が減ることで、感覚が研ぎ澄まされ、日常の些細なことにもゆとりを持って向き合えるようになります。
体のサイクルは約90日。焦らず、ゆっくり「更新」していく
何か新しいことを始めると、すぐに結果を求めてしまいがちですよね。しかし、私たちの体は時間をかけてゆっくりと生まれ変わっています。焦らずに、ご自身のペースで続けることが何よりも大切です。
3ヶ月後のあなたは、今のあなたが作るもの
人間の細胞が生まれ変わるサイクルは、約3ヶ月（約90日）と言われています。つまり、今日から始めた「自分を労わる選択」の答え合わせができるのは、少し先の未来なのです。 すぐに目に見える変化がなくても、体の中では確実にリセットと再生が進んでいます。日々の小さな積み重ねが、3ヶ月後のあなたの笑顔を作っていると想像すると、少しワクワクしてきませんか。
10年後も軽やかに笑っていたいから。今、始めたい小さな選択
私たちが大切にしているのは、一時的な流行に流されない「芯」のある考え方です。自分らしく生きていくためには、心と体の中心となる揺るぎない「芯」が欠かせません。 10年後も軽やかに笑って過ごすために、今日からできることを3つご提案します。
・自分の体調に耳を澄ませる
「今日は胃腸が疲れているかな」と感じたら、無理に食べずに一食お休みしてみるなど、感覚を大切にしましょう。
・無理のない「休食」を習慣にする
週末の半日だけ、あるいは夕食を早めに済ませるなど、ご自身の生活に合わせた休息の時間を持ちましょう。
・焦らずに3ヶ月続けてみる
すぐに結果が出なくても、体のサイクルを信じて、まずは約90日、心地よいと思える範囲で続けてみてください。
日々の選択の積み重ねが、これからのあなたを作ります。自分自身の感覚を大切にしながら、無理なく心地よい習慣を育てていきたいですね。
今日の一杯の白湯や、ゆっくりと休む時間が、明日のあなたを輝かせてくれますように。どうぞ、心穏やかな毎日をお過ごしください。
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