GRACE SELECT長崎店の近くにある、長崎のシンボルでもある眼鏡橋。
初夏の風が吹き抜ける中、少しずつ空の雲が厚みを増し、梅雨の足音がすぐそこまで近づいているのを感じる季節になりましたね。
雨の季節ならではのしっとりとした情緒も素敵ですが、本格的に湿度が高くなってくると、どうしても気分がどんよりしたり、体が重だるく感じたりする方も多いのではないでしょうか。
そんなジメジメとした時期を迎える前に、体の中は「カラリと晴れやか」に保つ準備をしておきたいものです。今回は、先人たちの知恵に学びながら、もうすぐ訪れるどんよりとした季節を軽やかに乗り切るための養生法をお伝えします。
なぜ雨の日は気分も重いの？季節のリズムと体の関係
雨が降る前や湿気が多い日に、なんとなく体調が優れないと感じるのは気のせいではありません。気圧の変化や高い湿度は、私たちの体内の水分バランスを崩しやすくします。東洋医学の考え方では、この時期の余分な湿気が体に溜まることで、だるさやむくみ、胃腸の働きの低下を引き起こすと言われています。
滞りを感じやすい時期こそ、意識したい「巡り」の習慣
体の中に余分な水分や老廃物が溜まった状態では、いくら良い栄養を取り入れてもうまく吸収されません。まずは、滞ったものを外へ出す「巡り」を意識することが大切です。
発酵の力で、内側からスッキリ。雨の日を心地よく過ごすコツ
巡りを意識するためにファスティングを取り入れたいけれど、完全に食事を抜くのは少しハードルが高いという方には、日々の生活に「発酵」の力を取り入れることをおすすめします。自然の恵みである発酵の力は、私たちの体を内側から優しくサポートしてくれます。
軽いストレッチと発酵の力。巡りを後押しする新習慣
どんよりとした梅雨の時期の「巡り」を良くし、心地よく過ごすために、今日からできる3つの対策をご提案します。
・朝の目覚めにCORE KOSOを一杯
胃腸に負担をかけにくいCORE KOSOは、朝の栄養補給にぴったりです。消化を休ませながら、良質な栄養をスムーズに届けることで、一日の「巡り」のスイッチを入れてくれます。
・深呼吸と軽いストレッチで体をほぐす
雨の日は外出が減り、どうしても運動不足になりがちです。お部屋の中で大きく深呼吸をし、肩甲骨周りやふくらはぎを優しく伸ばすだけでも、滞った水分が流れやすくなりますよ。
・入浴でじんわりと汗をかく
ジメジメするからとシャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。体の芯から温めることで発汗を促し、溜まった湿気を外へ逃がすことができます。
雨の日は、お出かけができず少し残念な気持ちになるかもしれませんが、見方を変えれば「おうちでゆっくり自分を慈しむ時間」でもあります。静かに響く雨音をBGMにしながら、外側が雨だからこそできる内面ケアのひとときを楽しんでみてくださいね。
心の中はいつも晴れやかに。健やかな一週間をお過ごしください。
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