新緑がまぶしく、長崎の坂道にも色とりどりの野花が顔を出す季節になりました。
新しい環境や生活が始まるこの時期は、期待とともに知らず知らずのうちに緊張感も高まりやすいものです。
「なぜか理由もなくイライラしてしまう」「寝つきが悪くて日中ぼーっとする」……
そんな春特有のモヤモヤを感じてはいませんか？
実はそれは、あなたの性格や頑張りが足りないせいではなく、季節の移り変わりに体が一生懸命適応しようとしているサインかもしれません。
今回は、東洋医学の知恵を借りて、春の心と体を軽やかに整えるセルフケアについてお届けします。
なぜかイライラ…その原因は「春のデトックス」にあるかもしれません
東洋医学では、春は「肝（かん）」という臓器が活発に働く季節と考えられています。 この「肝」は、体内の「気（エネルギー）」の流れをコントロールし、自律神経や情緒を安定させる重要な役割を担っています 。
東洋医学で考える「肝」と春の関係
冬の間、寒さに耐えるためにギュッと閉じ込めていたエネルギーが、春の訪れとともに一気に開放されます。 植物が芽吹くように、私たちの体も活動モードへ切り替わりますが、この時に中心となって働くのが「肝」です。 しかし、「肝」はストレスや環境の変化に非常に敏感な性質を持っています。
新生活のプレッシャーや寒暖差が重なると、「肝」の機能がオーバーヒート気味になり、気の巡りが滞ってしまうのです。
感情のコントロールが難しくなるメカニズム
気の巡りが悪くなると、感情の出口が塞がれたような状態になります。 これが、春先に感じる「イライラ」や「情緒の不安定さ」の正体です 。
また、「肝」は目とも深い関わりがあるため、目が疲れやすくなったり、視界がかすんだりといった症状が出やすいのもこの時期の特徴です。 体が「少し休んで、巡りを良くして」とメッセージを送っているのですね。
今日からできる！「気を巡らせる」3つの軽やかな習慣
滞った「気」をスムーズに流してあげるには、日々の生活の中で「緩める」時間を作ることが大切です。難しい修行ではなく、心地よいと感じることから取り入れてみましょう。
- 旬の「香りの野菜」や「酸味」を味方につける 春の養生には、香りの強い食材がおすすめです。セリやパセリ、シソ、三つ葉といった香味野菜は、その香りで滞った気を発散させてくれます 。また、適度な「酸味」は、高ぶりすぎた「肝」の働きを鎮め、内側から整える手助けをしてくれます 。
- 目を休ませ、夜の「巡り」をスムーズにする 「肝」の養生には、十分な休息が欠かせません。特に夜の11時から深夜1時頃までは、「肝」が最も回復する時間と言われています。寝る直前のスマートフォンを控え、目を温めるなどしてリラックスした状態で眠りにつきましょう。
- ストレッチで脇腹を伸ばし、エネルギーを解放する 「肝」に関わる経絡（エネルギーの通り道）は、体の側面を通っています。デスクワークの合間などに、両腕を上げてゆっくりと脇腹を伸ばすストレッチを行うだけで、物理的にも気の通り道が広がり、呼吸が深くなります。
自分を労わる時間が、明日への活力に変わる
春の不調は、あなたが冬を越え、新しい季節へ向けて体が正しく反応している証拠でもあります。「今はデトックスの時期なんだな」と今の自分をまるごと受け入れてあげてくださいね。
あなたの毎日が、春の風のように軽やかで穏やかなものでありますように。