明日、2月14日はバレンタインデーですね。 デパートの特設会場や街中のお店は、甘く芳醇な香りと華やいだ雰囲気に包まれています。 普段はなかなか手に取らないような、少し贅沢なチョコレートや限定スイーツが並ぶこの季節。 見ているだけで心が躍ります♪
「ダイエット中だから…」と我慢するのは、あまりにももったいないですよね。 この時期だけの特別な味わいですから、食べる時はカロリーのことなど忘れて、心から「美味しい！」と幸福感に浸るのが正解です。
大切なのは、その後のケア。 食べてしまったことを後悔するのではなく、「楽しんだ後は、きちんと整えれば大丈夫」という余裕を持つことです。今回は、甘い誘惑を罪悪感なく楽しみ、心も体も満たすための大人の「週末リセット術」をご紹介します。
「食べて後悔」はもう卒業。大人のスイーツとの付き合い方
美味しいスイーツは心を満たしてくれますが、食べ終わった後にふと「また食べてしまった」「肌荒れが心配」とネガティブな気持ちになったことはありませんか？ しかし、スイーツを食べる＝すぐに太る、というわけではありません。私たちの体の仕組みを理解して、適切なタイミングで軌道修正をしてあげれば良いのです。
食べたものが「脂肪」に変わる前が勝負
糖質や脂質をたっぷり含んだスイーツを食べると、私たちの体の中の消化器官はフル回転で働き始めます。 消化吸収された栄養素はエネルギーとして使われますが、余った分は肝臓に蓄えられます。 そして、それでも使い切れなかった分が、時間をかけて体脂肪として蓄積されていくのです。
この「余ったエネルギー」が脂肪として定着するまでには、一般的に数日間のタイムラグがあると言われています。 つまり、食べ過ぎてしまったとしても、その直後から「もう手遅れ」と諦める必要はありません。 翌日、あるいはその週末を使って食事の量や質を調整し、オーバーした分を相殺してあげれば、体型への影響を最小限に抑えることができるのです。
「今日は思いっきり楽しんで、明日の朝からリセットしよう」 そんなふうに気持ちを切り替えることが、ストレスなく美しさを保つ秘訣です！
翌朝の習慣で差がつく！CORE KOSOで叶える「体内メンテナンス」
では、具体的にどのようなリセットを行えば良いのでしょうか。 おすすめなのが、翌朝の朝食を「CORE KOSO」に置き換える、プチ断食（ファスティング）です 。
消化モードから「修復モード」へ。1食置き換えのすすめ
スイーツやご馳走を楽しんだ翌日の胃腸は、消化活動に追われてお疲れです。 胃もたれを感じたり、なんとなく体が重だるかったりするのは、内臓が「ちょっと疲れた」とサインを出している証拠かもしれません。
そんな時は、朝食を固形物から液体に置き換えて、胃腸を休ませてあげましょう。 消化にかかるエネルギーを節約することで、体はそのエネルギーを代謝や排泄、そして傷ついた細胞の修復へと回すことができます。
やり方はとてもシンプルです。
・朝食: CORE KOSO（原液30ml〜）を水や炭酸水、白湯などで割って飲むだけ 。
・昼食・夕食: 消化の良い和食を中心に、腹八分目を心がける。
これだけで、疲れた胃腸がリフレッシュし溜め込んだものをスムーズに排出する準備が整います。空腹を感じる場合は、無理せずCORE KOSOを飲んで栄養補給をしてくださいね 。
「発酵の力」を味方に
単に食事を抜くだけでは、ビタミンやミネラルなどの必要な栄養素まで不足してしまい、逆に代謝が落ちてしまうこともあります。だからこそ、何を飲むかが重要です。
甘いもので満たされた翌日は、栄養が凝縮されたCORE KOSOで、体を休息させてあげましょう。
自分を甘やかす日と、いたわる日。メリハリのある美しさを
真面目な方ほど、完璧な食事管理を目指してしまいがちです。でも、人生には「甘い幸せ」も必要ですよね。 我慢ばかりの生活よりも、「食べる時は心から楽しむ」「その分、翌日は体をいたわる」というメリハリのある生活の方が、心も体も健やかでいられるはずです。
今年のバレンタインは、ぜひ罪悪感を手放して、とっておきのチョコレートを味わってください。 そして週末は、CORE KOSOと共に、ゆっくりと自分自身をチューニングする時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。
甘い記憶と、すっきりとした目覚め。その両方を手に入れて、素敵な春を迎えましょう♪