秋も深まり、食べ物がおいしいですね。
突如、食欲が抑えられずに食べ過ぎてしまう問題は、多くの人が経験すること。
空腹感の正体は？「量が足りない」ではなく「栄養が足りない」
私たちの体は、日々、食べ物から得た栄養や体内に貯蔵されたエネルギーを使い（代謝し）、活動しています。
エネルギーの貯蔵が少なくなると、脳は「栄養が足りないから食べて」というサインを出します。
これこそが、私たちが感じる**「空腹感」の正体**です。
私たちが時々経験する食欲の爆発は、実は体が本当に必要としている栄養素の不足や、生活習慣の乱れが原因の一つです。
ですが思いのままに食べすぎてしまうと、当然カロリーオーバーとなり、太ってしまいます。
では、空腹感を抑えるにはどうすれば良いでしょうか？
結論から言うと、「適切な範囲内で栄養をたくさん摂取すること」です。
食べる量ではなく、栄養の中身が重要
空腹感の正体は「お腹の中の食べ物がすべて消化されたこと」ではありません。
「栄養素が不足しているから脳が食べて！というサインを出している」という状態なのです。
つまり、どんなに食べる量を増やしても、必要な栄養素が不足していれば、脳はサインを出し続けます。逆に言えば、食べる量が少なくても、栄養素さえしっかりと摂取できていれば、食べ物への欲求は抑えられるということです。
健康的な体づくりやダイエットでは、単に食べる量を増やす・減らすことに囚われず、まずは栄養素の中身を意識することが大切です。
栄養バランスの重要性
- 糖質依存：糖質への過度な依存が食欲増加の一因。
- 空腹ホルモンの増加：栄養不足が引き起こす体の反応。
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栄養不足：体が栄養素を求めるために食欲が増すことも。
栄養バランスの良い食事
栄養素をバランスよく摂取することが、空腹感を減らし、痩せるための鍵！
~推奨される食材~
- タンパク質豊富な食品：肉、魚、豆製品
- 低糖質な食品：茹で卵、ナッツ類、カカオ80%以上のチョコレート
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飲み物：コーヒーやCORE KOSOは空腹感を和らげる効果があります
日々の食生活において、糖質を控えめにし、タンパク質を積極的に摂取しましょう。空腹時にCORE KOSOを飲むのも一つの方法です。
「CORE KOSO」を利用して、栄養バランスを整えることがおすすめです。
「CORE KOSO」は、60種類の野菜と果物を発酵させた酵素ドリンクで、栄養素が豊富に含まれています。
タンパク質豊富な食品や低糖質な食品、そして飲み物も空腹感を和らげます。
生活習慣の見直しも重要
ダイエットや毎日の生活において、食欲のコントロールには、バランスの取れた食事、良い睡眠、そして意識的な食生活の管理が不可欠です。
「CORE KOSO」と一緒に美と健康を目指しましょう！